carb cycling

[...] dorobiłem się trochę mięcha i chciałbym zredukować fat nie tracąc mięcha, a może nawet coś dokładając-oczywiście wszystko spokojniutko i powoli. Myślałem o zastosowaniu carb cycling. trenuje 4 razy w tygodniu siłkę pon i czwartek (klatka, barki, tric), wtorek i piątek (nogi, plecy, bic). W dni wolne od siłki chodzę zazwyczaj na kickbox raz [...]

Siemanko ; ) Noszę się z zamiarem przyjęcia 100 tab Razaka z nowej seri jednak nie chcę złapać fatu tylko czysty mięsień. W tamtym roku w okresie letnim bylemn na Low Carb i bylem bardzo zadowolony z efektów tylko czy w ogole ta dieta wypali przy metanabolu? Może Carb Cycling ? Proszę o porady. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 [...]

[...] których bedzie 5-6 zaś ww do godziny 17-18 ewentualnie w 3 pierwszych posiłkach by ostatnie 2-3 były typowo białkowo tłuszczowe, myślę że narazie nie mam co bawić się w carb cycling i jeść ww rano na sniadanie i okołotreningowo, tylko te pierwsze 3 posiłki tak jak wyżej wspomniałam z węglami. Założenia końcowe przez dietetyczkę są takie: [...]

Witam wszystkich i zapraszam do mojego dziennika konkursowego ! :-)) DIETA: Po kilku miesiącach testowania równych opcji z węglami w roli głownej (carb cycling, diety low fat) wracam do niskowęglowodanowych diet. Wysokie węgle zdecydowanie jednak nie sa dla mnie podczas budowania masy co zresztą będzie widać na zdjęciach, waga owszem , rosła ale [...]

[...] Podczas faz 1 i 5 dieta wysokowęglowodanowa (70-80% kalorii z dziennego zapotrzebowania pomniejszonego o białko ma pochodzić z węglowodanów). Podczas faz 2-4 carb cycling (dni z priorytetem są dniami wysokoweglwodanowymi, w pozostałe dni treningowe dieta zbilansowana, a w dni wolne dieta tłuszczowa). Kalorie na poziomie 125-130% [...]

[...] 2 tyg pojecghac na redukcji ale juz zwatpilem ze je spale sam juz nie wiem co robic diete 3mam od czasu do czasu cos zjem ponad plan ale sa to zdrowe rzeczy.Stosuje diete carb cycling obecnie 3 gr ww w dnie wysoko ww(2 razy w tyg) 2 gr ww w dni sr ww(4 razy)i raz dzien low carb ok 1 gr ww na kg. Aktywnosc silka 3 razy w tyg fbw na duzych [...]

[...] na tą chwile nic pewnego, może wystarczą 2 treningi w tygodniu. Generalnie ciężar na bok, będę bawił się TUT-em, czuciem mięśniowym i metodami intensyfikacji. Micha to carb cycling, zacznę prawdopodobnie od DT 320/100/550 DNT 320/100/450 czysto, czity ograniczone do max 1 w tygodniu. Póki co kończę rok planem p/p/l na bilansie 320/100/400. [...]

Przymierzam się do redukcji. Staż ok 2 lata. Waga 89 kg, wzrost 170cm, poziom bf% 17-19%. Endomorfik. Jaką dietę na redukcje wybrąć? Low carb (nisko węgle, wysoko tłuszcze), high carb (nisko tłuszcze, wysoko węgle) czy carb cycling?

[...] Podczas faz 1 i 5 dieta wysokowęglowodanowa (70-80% kalorii z dziennego zapotrzebowania pomniejszonego o białko ma pochodzić z węglowodanów). Podczas faz 2-4 carb cycling (dni z priorytetem są dniami wysokoweglwodanowymi, w pozostałe dni treningowe dieta zbilansowana, a w dni wolne dieta tłuszczowa). Kalorie na poziomie 125-130% [...]

[...] pomijając warzywa. Zrobiłam taki podział, że umieściłam węgle w trzech pierwszych posiłkach, nie wrzucając tam fatu. Nie wiem, czy ok. Wybiegając w przyszłość, myślę o carb cycling. Nie wiem tylko, czy już teraz mocno uciąć węgle, czy też robić to stopniowo? Dzień treningowy 1. owsiane 80 białko 21gr jabłko 150 siemię 5 orzechy 9 dynia 15 [...]

[...] poszłam na sprawdzenie składu ciała (wyszło że trzeba obciąć 500kcal żeby zredukować fat -> 1100 kcal mi zostało go zagospodarowania w jadłospisie...). Próbuję coś w stylu carb cycling, że mam 3 dni węgle około 80-60g, a potem do 120g, to wszystko w ramach 1100/1200 kcal. A oto trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening.png Proszę o [...]

Na początku może trochę info o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 101 Wzrost : 197 Obwód klatki : - Obwód ramienia : ~40 Obwód talii : ~98 Obwód uda : - Obwód łydki : ~45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : aktualnie staram się [...]

[...] I to nie byla redukcja, tylko glupie i bezmyslne chudniecie. A teraz z prawidlowym odzywianiem cisne do gory :) DIETA: Celem zbytniego nie zalewania się stosuje uproszczony carb cycling. W DNT spozywam malo wegli. Ale z racji tego ze lubie kombinowac, pewnie z czasem bede diete udoskonalał ;) Przykładowy DT: 1. 8:00 -Platki owsiane 150g B:20,3 [...]

[...] jest za zimno na dworze żeby biegać - jak je zastąpić? Skakanka będzie odpowiednia? Jeśli wykonywałem aeroby 2x w tygodniu sobota i niedziela w dni nietreningowe low carb . Proszę o porady i pomoc. Zdjęcia są na moim profilu. Suplementacja- thermo speed extreme od 2 tygodni mam również białko, creatyne mono i jabłczan nie wiem z [...]

[...] jest za zimno na dworze żeby biegać - jak je zastąpić? Skakanka będzie odpowiednia? Jeśli wykonywałem aeroby 2x w tygodniu sobota i niedziela w dni nietreningowe low carb . Proszę o porady i pomoc. Zdjęcia są na moim profilu. Suplementacja- thermo speed extreme od 2 tygodni mam również białko, creatyne mono i jabłczan nie wiem z [...]

Witam. Na początek Ankieta, później coś ode mnie i trening. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rolkoks PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 190,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 miesięcy ( nie uwzględniając drobnych przerw typu tydzień przez chorobę) ****PARAMTERY [...]

[...] i zmieniać ich intensywność w stosunku do ilości węgli jakie chce spożywać, a mianowicie planuję zmniejszać węgle od pon do niedzieli gdzie pon dzień z największą ilościa carbów a niedziela z najmniejszą. w poniedziałki chcę robić tabatę ( albo chociaż co drugi pon) później każdego kolejnego dnia interwały ze zmniejszającą się intensywnością [...]

[...] być na lekkim minusie kalorycznym Podam przykład mojego splita 2 razy w tygodniu ta sama partia oraz steżenie węgli. Pn- Klatka,barki i triceps HC HC-high carbs – dużo węglowodanów Wt- Nogi,Plecy i biceps HC LC- low carbs – mało ww Sr ------- LC [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Gruby_Koks PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 OBWÓD KLATKI [...]

[...] się dowiedzieć który trening będzie lepiej pasował pod moje wymagania. Przeglądałem forum i mam lekki mętlik w głowie ponieważ z jednej strony mogę być na diecie high carb i robić "agresywnie" masę z tym że trzymałbym się założeń z tego artykułu [...]